有的人說(shuō)：我要減肥，可事實(shí)上呢，會(huì)越減越肥，這是為什么呢?因?yàn)槟阕呷肓诉@些誤區(qū)!
誤區(qū)一：聽(tīng)說(shuō)“走路”也可以減肥
走路不是飯后散步，不是下班往家走就可以減肥了。想達(dá)到走路減肥的程度，你必須每次走至少30分鐘以上，讓心跳達(dá)到每分鐘130次以上，這樣的“走路”才有減肥效果。
誤區(qū)二：爬樓梯減肥
爬樓梯是可以減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，但是想想你每天爬樓梯加起來(lái)才花了多少時(shí)間?5分鐘或是10分鐘?有氧運(yùn)動(dòng)要起到減肥效果，時(shí)間上至少要達(dá)到20-30分鐘以上，才能開(kāi)始有效的燃燒脂肪。
誤區(qū)三 ：不吃早餐
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作。
誤區(qū)四：不能吃有營(yíng)養(yǎng)的食品
其實(shí)，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。缺乏維生素Bт會(huì)導(dǎo)致脂代謝紊亂，導(dǎo)致脂類(lèi)物質(zhì)在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病癥。因此對(duì)缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病癥適時(shí)地補(bǔ)充維生素Bт對(duì)肥胖、脂肪肝有較好的療效。
誤區(qū)五： 每次堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥
每次堅(jiān)持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%�？梢�(jiàn)，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯.
誤區(qū)六：炒菜多放調(diào)味料
調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來(lái)的熱量還要高，真是得不償失.
誤區(qū)七：與脂肪一刀兩斷
脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。另外，食物里的脂肪不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益處.
誤區(qū)八：多吃辛辣食物
吃辣椒要與當(dāng)?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來(lái)補(bǔ)充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長(zhǎng)期吃辣。通過(guò)多吃辛辣食物來(lái)減肥長(zhǎng)久下去會(huì)影響腸胃，導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙。
誤區(qū)九：喝濃茶增加減肥效果
飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度。
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