一個(gè)略顯沉重的問題：你覺得自己距離變老，還有多遠(yuǎn)?

　　10年?20年?30年?...

　　從生理角度來(lái)說(shuō)，人的基礎(chǔ)代謝從 25 歲就開始緩慢下降;皮膚的老化在 30 歲之前就開始表現(xiàn)出來(lái);骨質(zhì)密度在 30～35 歲就開始緩慢降低……

　　人的年齡可以分為三種：心理年齡、生理年齡、時(shí)序年齡。時(shí)序年齡，也就是我們的數(shù)字年齡。而生理年齡和心理年齡則決定了我們與衰老之間的距離。

　　自古以來(lái)，人們一直在探尋各種各樣有效的延緩衰老、永葆青春的方法。其實(shí)，要一直有品質(zhì)地活到百歲，有一個(gè)抗衰老的秘訣你一定要知道---

　　控制體重，保持年輕。

　　一方面，肥胖是萬(wàn)病之源;另一方面，生理年齡一直都與體脂密不可分。

　　不要太胖

　　30歲以后，由于代謝率的下降和體力活動(dòng)的減少，人們往往會(huì)出現(xiàn)較明顯的體重上升趨勢(shì)。

　　特別是女性到四五十歲，由于更年期的到來(lái)，雌激素分泌水平下降，各種生理衰老會(huì)出現(xiàn)一個(gè)陡然加快的趨勢(shì)。原本內(nèi)臟脂肪較少的女性，開始有更多的脂肪分布在腰腹部和內(nèi)臟，身體趨向于中心型肥胖。

　　而腹部肥胖(中心型肥胖)是加速衰老的主要原因之一。目前已經(jīng)證明有15種以上的疾病與腹部肥胖有關(guān)系。其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等等，你的年輕，你的健康，大有可能隨著肚腩的肥厚而從此慢慢溜走……

　　有點(diǎn)肌肉

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝水平的明顯下降，還和肌肉的漸漸萎縮、退化減少有關(guān)。

　　不要認(rèn)為肌肉是男性的專屬，其實(shí)有點(diǎn)肌肉，也能幫助女性擁有更挺拔的身姿。保證每天的必需營(yíng)養(yǎng)攝入量，并積極運(yùn)動(dòng)，才能讓身體組織及時(shí)修復(fù)，不易出現(xiàn)松弛。

　　再加上現(xiàn)代生活經(jīng)常在外吃飯、常吃速食快餐、飲食高油高糖過飽，都說(shuō)明你有更高的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，從而加速衰老。

　　所以，控制體重，是保持年輕很重要的一個(gè)方面。

　　建議：及早養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保持良好的心情，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以延緩肌肉衰減，保持健康體重，延緩衰老。

　　寫在最后

　　當(dāng)然，衰老的因素是多方面的，如果有吸煙、喝酒等壞習(xí)慣，也會(huì)因?yàn)閾p害健康而很有可能加速衰老。

　　再進(jìn)一步說(shuō)，衰老，是所有人都需要共同面對(duì)的事，不用太過懼怕或者擔(dān)心，保持心態(tài)上的年輕，保留天真和好奇，正確疏解壓力，才能讓自己從內(nèi)而外年輕 20 歲。

　　生命是有限的，我們能做的只是讓衰老來(lái)得晚一點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：落葉）