選擇的床墊太軟，易造成床面下陷，無法支撐脊柱。因此不少腰痛者直接睡硬板床，認為這樣能支撐腰部，緩解腰痛癥狀。睡硬板床真的能治療腰痛嗎，不妨來具體看一看。

　　睡硬板床真的能治療腰痛嗎?

　　為能探究睡硬板床是否能治療腰痛，西班牙研究者曾經(jīng)做過實驗。300名腰痛者參與其中，均勻分為兩組，A組睡硬床，B組睡中軟床，隨訪三個月左右。得出來的結(jié)論是，B組患者恢復(fù)速度比A組高達兩倍。正常情況下腰椎呈現(xiàn)生理性前凸，凸出30~70度左右。平躺在硬板床上時腰背部和臀部當(dāng)做支撐點，腰部卻懸空。由于重力因素，使得腰肌和韌帶過度疲勞，久而久之傷害腰椎，嚴重時會讓癥狀加劇。身體較瘦者，睡太硬的床會傷害骨盆頭突出的皮膚;老年人睡硬板床可能會導(dǎo)致壓褥瘡�？偠�言之，腰痛者、身體消瘦者、活動不靈便的老人以及腰椎退變老化者都不能睡硬板床。

　　不同的人群該如何選擇合適的床墊?

　　1、嬰幼兒

　　嬰幼兒的脊柱比較軟，無生理曲度，因此應(yīng)選擇稍微硬的棕櫚床墊。在床墊上鋪層軟墊，能提升舒適度。

　　2、青少年

　　一般6歲后身體開始出現(xiàn)變化，脊椎易變形。若青少年體重超過60斤，應(yīng)選擇軟硬適中的雙面床墊，以便于根據(jù)體重變化調(diào)整。青春期后骨骼逐漸成熟，體重超過90斤，可更換為彈簧床墊，能更好地支撐脊椎。

　　3、上班族

　　長時間伏案工作、經(jīng)常加班熬夜者易出現(xiàn)頸椎問題，因此應(yīng)選擇比較柔軟的乳膠床墊，能把承受的重量均勻分散到身體每個部位。

　　4、老年人

　　老年人所睡的床墊不能太軟，稍微硬一點，利于翻身。不妨選擇稍微硬的彈簧床墊或是棕櫚床墊，這樣能保護脊椎，均衡承托著整個背部。不過，普通的彈簧墊有缺陷，可使得腰部和頸部持續(xù)處于緊張狀態(tài)，翻身時聲響大，因此應(yīng)選擇獨立袋裝的彈簧床墊。這種床墊可貼合人體曲線，保證脊骨自然平直，避免一覺醒來后腰酸背痛。

　　對于腰痛者來說，中等硬度的床墊最好，躺在床上時能支撐腰部，避免腰椎懸空，維持腰椎正常的生理曲度。床墊厚度約3厘米左右，手按壓下陷約一厘米。床墊并不是越厚越好，最關(guān)鍵的是看床墊的承托力。

（責(zé)任編輯：華康）