此前，人民日?qǐng)?bào)發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù)，中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，超過(guò)80%的中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，其中超過(guò)四分之三的人晚上23點(diǎn)以后入睡，其中近三分之一的人凌晨1點(diǎn)以后入睡，受疫情影響以來(lái)，人們的整體入睡時(shí)間延遲了2-3小時(shí)，對(duì)睡眠問(wèn)題的搜索量也增長(zhǎng)了43%。

　　基于此，人民日?qǐng)?bào)也專(zhuān)門(mén)分別闡述了睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)與未達(dá)標(biāo)的不同標(biāo)準(zhǔn)，如果你滿(mǎn)足能在30分鐘內(nèi)入睡、每晚醒來(lái)5分鐘以上不超過(guò)1次、醒后在20分鐘內(nèi)能重新入睡、在床上有85%的時(shí)間都是在睡覺(jué)，那么恭喜你睡眠質(zhì)量算是達(dá)標(biāo)的。

　　相反，如果你不滿(mǎn)足以上幾個(gè)條件，那么你得睡眠質(zhì)量問(wèn)題就需要特別關(guān)注和調(diào)節(jié)，此外，值得注意的是，從內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，只要超過(guò)了23點(diǎn)以后才入睡的人群都是屬于晚睡的，且23點(diǎn)-3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。

　　基于此，我們專(zhuān)門(mén)采訪(fǎng)了輕松高效瘦身創(chuàng)新品牌長(zhǎng)輕瘦身的相關(guān)專(zhuān)家，他指出，睡眠質(zhì)量不好不僅會(huì)導(dǎo)致人體免疫機(jī)能的下降，造成肥胖、慢病等一系列不良反應(yīng)，而且還將給個(gè)體的綜合健康管理帶來(lái)非常大的影響。其實(shí)我們也可以從更基礎(chǔ)的邏輯來(lái)看待睡眠這件事，我們每個(gè)人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，從這一點(diǎn)，我們就可以看到，睡眠是生命的需要，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用。

　　此外，在長(zhǎng)輕瘦身倡導(dǎo)的健康瘦身膳食營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、高效睡眠及心理療愈四個(gè)維度里，擁有高效的睡眠質(zhì)量是客戶(hù)能否保持健康，實(shí)現(xiàn)瘦身效果的關(guān)鍵一步。

　　針對(duì)有瘦身需求的客戶(hù)，長(zhǎng)輕會(huì)根據(jù)客戶(hù)的自身情況提出個(gè)性化的高效睡眠方案，在方案制定過(guò)程中充分利用長(zhǎng)輕自研的睡眠障礙排查方案+CBTI失眠認(rèn)知行為療法進(jìn)行睡眠調(diào)理。再保證客戶(hù)高效睡眠的前提下，再結(jié)合營(yíng)養(yǎng)膳食、心理疏導(dǎo)以及科學(xué)運(yùn)動(dòng)的整合方案，幫助客戶(hù)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)化的健康管理，實(shí)現(xiàn)客戶(hù)健康管理的訴求。

　　長(zhǎng)輕瘦身是一家隸屬于天津美麗健康有限公司的健康瘦身管理平臺(tái)，從公司成立以來(lái)，其發(fā)展目標(biāo)就一直致力于幫助國(guó)民樹(shù)立正確高效的瘦身觀(guān)，幫助用戶(hù)通過(guò)更高效、更健康的方式達(dá)到輕松健康瘦身、提升美麗氣質(zhì)的效果。其提出的通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、激勵(lì)管理5大科學(xué)維度激活人體細(xì)胞特定功能受到了行業(yè)及廣大服務(wù)客戶(hù)的關(guān)注與認(rèn)可，利用專(zhuān)家陪伴指導(dǎo)以及線(xiàn)上社群激勵(lì)的形式累計(jì)服務(wù)客戶(hù)100000+，不僅如此，長(zhǎng)輕瘦身的健康瘦身方案還得到了倫敦奧運(yùn)會(huì)跳水冠軍汪皓的認(rèn)可，并與其聯(lián)手開(kāi)展內(nèi)容合作，一起攜手關(guān)注職場(chǎng)人的健康問(wèn)題。

　　說(shuō)回到前面，無(wú)論是基于瘦身需求的角度還是健康管理的角度，大家都一定得關(guān)注睡眠，提高高質(zhì)量睡眠意識(shí)，在日常生活中，保證擁有高質(zhì)量且時(shí)間充足的睡眠管理，只有管理好了自己睡眠質(zhì)量的第一步，才能真正提升自己的健康管理水平及效果。

（責(zé)任編輯：華康）