糖尿病正在成為我國日益嚴峻的公共衛(wèi)生問題。身體長期患有糖尿病，會讓高血糖慢性損傷身體的腎臟、心臟、血管等器官，嚴重者會產(chǎn)生功能障礙威脅患者的健康。除了要積極治療高血糖和伴隨產(chǎn)生的高危并發(fā)癥，更關鍵的是做好防御措施。醫(yī)生忠告，想要遠離糖尿病，請做到晨起兩堅持晚上三不要，這樣血糖會更健康。

　　第一、晨起請堅持運動�？刂骑嬍�、做適當?shù)倪\動首先可以改善身體的體重。身體肥胖者應該堅持每天做30分鐘以上的有氧運動。通過健康的運動，還可以增強自身的免疫能力，降低并發(fā)癥的發(fā)病幾率。

　　第二、晨起請堅持健康飲食。糖尿病和飲食習慣息息相關，應該在晨起就養(yǎng)成多吃水果、蔬菜的習慣，補充人體所需要的維生素和纖維素。少吃高油脂和高鹽、高糖的食品，遠離垃圾食品。在此基礎上，再吃一些全麥食品。

　　第三、晨起請不要吸煙。晨起抽煙會極大的損害我們的健康，這時候人體剛剛從一夜的休息中得到恢復。如果這時候吸煙，會讓有害物質迅速進入血液和器官當中。糖尿病病患的身體素質往往較差，容易增加感染的風險。

　　第四、晚上請不要生氣。人體的血糖水平不僅僅是受到胰島素的調節(jié)，更會受到情緒的影響。人在極度憤怒、恐懼、悲痛的負面情緒下，交叉神經(jīng)的興奮性會增高，會使肝中的糖原釋放進入血液，以此來滿足大腦等重要器官的能量需要。晚上生氣不但會影響休息，反而會讓血糖居高不下，長此以往會產(chǎn)生惡性循環(huán)。

　　第五、晚上不要熬夜。現(xiàn)代人很容易熬夜，特別是熬夜追劇、玩手機和電腦。作為糖尿病患者來說，千萬是不能熬夜的。因為除了睡眠不足，熬夜會導致心理應激，刺激交感神經(jīng)中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加。身體內的胰高血糖素含量隨之升高，從而抑制胰島素分泌，促使血糖含量升高。

（責任編輯：華康）