在咱們生活中很多小商超里都會看到酸奶的影子，在你經(jīng)過酸奶區(qū)域的時候，有的導(dǎo)購員會直接到你面前給你推薦當下有活動力度的酸奶，我相信很多人都或多或少的經(jīng)歷過的。不太懂拒絕的人就很容易中招了，那有的人說了，酸奶平時還不能喝嗎?今天告訴大家的是，不是不可以喝，要會挑、會買，才是對人體健康沒影響的。

　　酸奶幾乎很多人都愛喝，平時飯后來一瓶或一袋，認為這樣有助于消化，尤其是在胡吃海塞后喝一瓶酸奶，覺得這樣可以減輕自己的負罪感。那這樣對不對呢，真相是什么呢?超市里買到的酸奶，大多數(shù)添加了很多糖類，糖量是不亞于含糖飲料的，配料表中的位置很多位居第二。大家選購酸奶的時候不要再單單的看生產(chǎn)日期了，一定要看下配料表，配料表越簡單越好，最好是只有生牛乳，也要看下是否含有白砂糖、果葡糖三氯蔗糖等。糖類只能增加能量，補充多了除了會肥胖，還會引發(fā)多種疾病。除了酸奶，像可樂、養(yǎng)樂多、AD鈣等飲品，平時還是建議大家少喝的，千萬不要被它們的包裝和宣傳所迷惑。

　　鮮榨果汁最近很流行，很多人說外面賣的果汁不健康、不新鮮、衛(wèi)生得不到保證，選擇自己買回新鮮的水果自己榨汁喝，覺得新鮮、健康和營養(yǎng)，有些人也會選擇用鮮榨果汁代替水果，這樣做對不對呢?

　　首先新鮮的水果經(jīng)過壓榨后，會造成維生素C的大量流失，其次水果中細胞在打汁的過程中會被破環(huán)，很多營養(yǎng)被混合在一起，營養(yǎng)就大打折扣了，兒童、糖尿病和高血脂人群是不建議經(jīng)常喝的。所以，從健康層面來講，喝鮮榨果汁不如直接吃水果營養(yǎng)價值高。

　　堅果在生活中是很受歡迎的小零食，晚上追劇或者辦公室下午茶都可以暫時滿足你的味蕾。堅果是很有魔性的，吃著吃著就停不下來了。霸特，有些深加工過的堅果還是少吃的好。比如琥珀核桃仁，外表刷一層焦糖，會導(dǎo)致糖分的增多，對人體的健康是不利的。碳水高的堅果也是不建議多吃的，典型的有板栗、腰果，碳水的含量都可以當主食了。很推薦大家吃原味的核桃，松子一類的堅果，提醒各位在養(yǎng)生之時，更注重身體健康，不要貪多呀。

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