清晨的七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，人體經(jīng)過一夜的時(shí)間，消耗了大量的能量，非常需要在這個(gè)時(shí)間補(bǔ)充足夠的食物，以備一天的食用。

　　所以說有一天之計(jì)在于晨，一天的早晨是人體陽氣升發(fā)的時(shí)刻。

　　如果說沒有食物的及時(shí)補(bǔ)充，胃氣的正常升降功能就會(huì)差一些，人體的陽氣會(huì)蒸發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，就像一夜沒睡好覺一樣，因此早晨的。

　　飲食和吃飯呢是非常重要的，另外如果不吃早飯呀，喂在這個(gè)時(shí)候就會(huì)分泌胃酸，不能進(jìn)入到消化道，胃酸呢，就會(huì)腐蝕人體的胃壁，長此以往呢，就會(huì)造成消化道的潰瘍，所以說按時(shí)按量的吃早餐是非常必要的。

　　那么早餐應(yīng)該怎么吃，吃什么呢?

　　首先啊，早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣啊，這個(gè)是最基本的一個(gè)原則，因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，身體各個(gè)系統(tǒng)器官呢，還沒有走出睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候冰冷的失誤啊，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)攣梭，血流不暢，也許剛開始的時(shí)候不會(huì)覺得胃腸有什么不舒服，但是隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚呢，越來越差，喉嚨呢，老是隱隱的有痰，甚至是時(shí)常感冒，小毛病不斷。

　　這就是因?yàn)樵绮烷L期吃冷食，傷了胃氣，降低了身體的抵抗力。

　　有的人呢，早晨五六點(diǎn)鐘就起床，然后開始吃早餐，其實(shí)起床之后啊，應(yīng)該先喝杯溫開水，然后到七點(diǎn)以后再吃早餐，是比較健康的一個(gè)狀態(tài)。

　　原因呢有兩種，第一呢，是在夜間的睡眠過程當(dāng)中，大部分器官都進(jìn)入了休息的狀態(tài)，唯獨(dú)消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到了凌晨才真正進(jìn)入人體的休息狀態(tài)，如果吃早餐過早，就會(huì)影響胃腸道的休息。

　　二呢是經(jīng)過一夜睡眠，從排尿、出汗、呼吸當(dāng)中消耗了大量的水分，早晨起床之后，身體處于一種生理性缺水的狀態(tài)，即使您不可。

　　因此這個(gè)時(shí)候人們不必急于吃早餐，可以先喝一杯溫開水，這樣既可以糾正生理性的缺水對(duì)器官的。

　　有一些滋養(yǎng)和換發(fā)的一些功效，然后呢，我們七點(diǎn)之后呢，開始吃早餐，可以我們喝一些熱稀飯呀，燕麥片那熱牛奶啊，熱豆?jié){，山藥粥，然后再配著吃一些蔬菜呃面包，然后偶爾的吃一吃包子呀，油條啊等等的還是可以的，但是呢，最好不要長期吃油炸的食物。

（責(zé)任編輯：華康）