與飲食健康和飲食安全不斷提升截然不同的是，我們對(duì)于進(jìn)餐時(shí)機(jī)的忽略態(tài)度從未改變。

　　可能有人會(huì)問(wèn)了，吃飯還講究什么時(shí)機(jī)，不過(guò)是肚子餓了就吃罷了，這是人類最基本的生存本能，有什么好值得重視的呢?

　　現(xiàn)實(shí)卻是我們的一日三餐都有一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間，早餐的補(bǔ)充，午餐的補(bǔ)給，晚餐的供應(yīng)缺一不可，甚至某些美食在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃還會(huì)損害身體健康。

　　下面就來(lái)看看有哪些美食并不適合空腹的時(shí)候吃，知道了這些，才能讓你的每一餐更加健康科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)到位。

　　1、大部分果酸含量高的水果

　　水果是很多人減肥的首選，高營(yíng)養(yǎng)，低熱量，味道好，如果作為一天的早餐跟晚餐，簡(jiǎn)直能讓你美味與美麗同時(shí)掌握。

　　但是，很多水果并不適合空腹食用，特別是諸如獼猴桃、菠蘿等果酸含量豐富的水果，空腹?fàn)顟B(tài)下不但會(huì)加重饑餓感，還會(huì)與胃酸疊加，進(jìn)一步刺激胃黏膜。

　　所以，水果之所以可以成為飯后點(diǎn)心還是有一定道理的，當(dāng)胃里有了食物的填充，果酸就從負(fù)擔(dān)變成了幫手，輔助消化，促進(jìn)吸收。

　　空腹吃水果這件事，現(xiàn)在知道還不算太晚，如果真的想吃，也最好挑選果酸含量相對(duì)較少的水果，或先進(jìn)食其他墊餐。

　　2、具有辛辣刺激性的食物和飲料

　　無(wú)辣不歡的人請(qǐng)舉手!

　　無(wú)論火鍋、燒烤，還是啤酒白酒，都是我們現(xiàn)代人社交的最愛，迅速將場(chǎng)子炒熱，這些美食飲品必不可少。

　　然而空腹吃過(guò)于辛辣刺激的美食和飲品，很容易刺激胃黏膜，影響胃部的消化功能，甚至造成不可逆的傷害。

　　所以在跟朋友聚會(huì)之前，記得先墊食一些清淡、溫和的湯品、甜點(diǎn)等，給胃部足夠的緩沖空間，更有利于我們的身體健康。

　　3、過(guò)于生冷的美食和飲品

　　在炎熱的夏天，沒(méi)有人能拒絕一大杯冰鎮(zhèn)飲料，也沒(méi)有人能拒絕冰鎮(zhèn)冷面的誘惑。

　　但是在你還處于空腹?fàn)顟B(tài)的情況下，這些過(guò)于生冷的食品就是損傷胃健康的罪魁禍?zhǔn)�，降低消化能力，甚至產(chǎn)生胃痛、拉肚子的現(xiàn)象。

　　空腹?fàn)顟B(tài)的消化系統(tǒng)遠(yuǎn)比我們想象的還要脆弱，消化這項(xiàng)工程也需要一定的緩沖時(shí)間，因此盡量少吃少喝生冷的食物，溫涼的程度往往更適合我們的身體需要。

　　身體的健康離不開飲食的健康，暴飲暴食不可取，空腹還選錯(cuò)食物更不可取，千萬(wàn)不要圖新鮮，求美味，降低了食物的價(jià)值，更傷害了自己。

（責(zé)任編輯：華康）