中醫(yī)講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關(guān)系。良好的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　有助于寶寶睡眠的七種食物

　　百合

　　營(yíng)養(yǎng)功效：百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　食用方法：燒菜或煲湯。

　　菜肴推薦：百合大骨湯

　　食材：大骨15克，百合30克

　　配料：鹽、油各適量

　　制作：將大骨洗凈，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘后，加入百合煮熟，留湯約400毫升。

　　吃法：吃百合，飲湯，每日7次。

　　功效：養(yǎng)心安神。

（責(zé)任編輯：羽昕）