3月21日是世界睡眠日。醫(yī)生提醒，長期睡眠不足會導(dǎo)致青少年和兒童記憶力、注意力、思考能力等認(rèn)知功能受損，同時提升抑郁、焦慮等心理問題的發(fā)生風(fēng)險。呵護(hù)孩子的睡眠健康，要做好電子產(chǎn)品管理，營造良好的睡眠環(huán)境，保證孩子的睡眠時間。

　　湖南省婦幼保健院兒童保健科副主任黃群指出，家長應(yīng)盡可能不讓孩子在睡前使用電子設(shè)備，防止藍(lán)光抑制褪黑素分泌;避免睡前刷視頻、打游戲，以免讓大腦處于興奮狀態(tài)。家長需營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，幫助孩子入睡。

　　浙江省湖州市德清縣雷甸鎮(zhèn)中心小學(xué)通航校區(qū)學(xué)生使用可折疊課桌椅午休。新華社發(fā)(謝尚國 攝)湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙及神經(jīng)癥科主任曾憲祥介紹，保障青少年睡眠健康，需保證充足睡眠。如果中小學(xué)生失眠問題出現(xiàn)超過2周，家長需引起重視并及時帶孩子就醫(yī)檢查。

　　曾憲祥說，針對青少年失眠問題，醫(yī)學(xué)上有多種干預(yù)方式，除藥物與物理治療外，心理治療是核心關(guān)鍵。醫(yī)生通過糾正不良睡眠行為、修正錯誤睡眠認(rèn)知，幫助青少年重建自然睡眠能力，改善睡眠狀態(tài)。

　　黃群提醒，不良的情緒如果得不到及時疏導(dǎo)，也可能影響孩子的睡眠。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)易怒、焦慮、攻擊性強(qiáng)等問題，要及時和孩子溝通，看看孩子在學(xué)校是不是出現(xiàn)了人際關(guān)系等方面的問題，及時了解孩子的心理狀態(tài)，幫助其解決問題，疏導(dǎo)不良情緒。若孩子長期出現(xiàn)入睡困難、失眠焦慮、睡眠質(zhì)量差等情況，家長應(yīng)及時帶孩子前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診咨詢，通過科學(xué)手段干預(yù)睡眠問題。

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